Ruckentraining Zu Hause Ohne Gerate. Quadrizeps , Beinbizeps , Gesäßmuskel , Trapezmuskel. benötigt: ohne Geräte durchführbar. optional: Sitzgelegenheit, Fitnessmatte. In diesem Video stellen wir dir zusammen mit Timo ein kurzes aber effektives Rückentraining für zu Hause vor.
Das einzige, was du brauchst, ist eine Sportmatte und dein eigenes Körpergewicht.
Das mag nach viel Aufwand klingen, in Wahrheit handelt es sich jedoch um ein kurzes Trainingsprogramm, das sich zu Hause und ohne Geräte durchführen lässt.
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